Mejorar la Autoestima en Valencia
La forma en que te ves y te valoras no es fija. Trabajar tu autoestima puede cambiar profundamente como te sientes contigo mismo/a y con tu vida.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la valoracion que hacemos de nosotros mismos, el aprecio y respeto que nos tenemos. No es simplemente "quererse mucho" o tener una imagen positiva inflada, sino tener una vision realista de quienes somos, aceptando tanto nuestras fortalezas como nuestras limitaciones.
Una autoestima sana nos permite afrontar los retos de la vida con confianza, establecer relaciones equilibradas, poner limites cuando es necesario y recuperarnos de los fracasos sin hundirnos. Por el contrario, una autoestima baja nos hace mas vulnerables a la ansiedad, la depresion y las relaciones toxicas.
La autoestima se construye a lo largo de nuestra vida, influida por nuestras experiencias, la educacion recibida, las relaciones y los mensajes que hemos interiorizado. La buena noticia es que, aunque venga de lejos, puede trabajarse y mejorarse a cualquier edad.
¿Te sientes identificado/a?
Estos son algunos de los síntomas más frecuentes. No es necesario experimentarlos todos para buscar ayuda.
- Autocritica excesiva y dificultad para reconocer tus logros
- Compararte constantemente con los demas y sentirte inferior
- Dificultad para aceptar cumplidos o reconocimiento
- Miedo al rechazo o a que los demas descubran tus defectos
- Dificultad para poner limites y decir que no
- Dependencia de la aprobacion de los demas para sentirte bien
- Evitar retos o situaciones nuevas por miedo a fracasar
- Sentir que no mereces cosas buenas o que no eres suficiente
- Tolerancia excesiva a situaciones o relaciones que te perjudican
- Dialogo interno negativo y pensamientos autocriticos frecuentes
¿Cómo trabajamos la autoestima?
Trabajar la autoestima requiere un proceso gradual y profundo. En CreSer no buscamos que te repitas afirmaciones positivas, sino que desarrolles una relacion mas sana y compasiva contigo mismo/a.
Comenzamos explorando de donde viene tu forma de valorarte: que mensajes recibiste en la infancia, que experiencias han marcado tu autoimagen, que creencias has interiorizado sobre ti mismo/a.
Trabajamos para identificar y cuestionar los pensamientos autocriticos, desarrollando una voz interior mas equilibrada y compasiva. Esto no significa ignorar tus errores, sino aprender a tratarte con la misma amabilidad que tratarias a alguien querido.
Tambien abordamos aspectos practicos como poner limites, expresar necesidades, aceptar cumplidos y afrontar el miedo al rechazo. El objetivo es que desarrolles una autoestima solida que no dependa de la validacion externa.
¿Qué terapia es la adecuada?
Dependiendo de tu situación, podemos trabajar de diferentes formas:
Preguntas sobre autoestima
¿Tienes alguna duda? Aquí encontrarás las respuestas a las preguntas más comunes. Si no encuentras lo que buscas, escríbenos.
No tienes por qué seguir así
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